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瑜伽,毒害了中国多少女人

  • 编辑时间: 2019-06-10
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水木君说:

量力而行,听从自己身体的感受。当你的身体感觉不舒服,那就不要再继续勉强,很多高难度动作,其实根本不适合绝大部分人做。瑜伽能强身健体,也能让身体受伤。


文/木棉姐姐

来源/木棉说(ID:mumianshuo)




说起瑜伽,你能想到什么?


一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……


但实际上,这是一种误解,瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。


因为,这个世界有一种病,就叫瑜伽病。


什么是瑜伽病?


瑜伽病,顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。


在练习时,如果没有充分考虑自己的柔韧性、平衡性等,练习的动作强度过大,就很容易导致运动损伤。



有多少人正在被瑜伽病困扰?


根据美国消费者安全委员会的数据显示,每年被瑜伽病困扰的病患至少有6000例。


而实际的病患数量,至少还要再加上几千倍。


瑜伽私人教练郑老师表示,“瑜伽病”的出现是因为练习瑜伽时太过疯狂,过度追求体位而盲目给身体施压而造成的肌肉、关节、脊椎、韧带的损伤。



有“伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格认为,瑜伽适合每一个人,对急病治疗效果显著。


结果根据央视播出的视频显示,艾扬格走路明显一瘸一拐。医生认定,他是因为过度练习瑜伽,脊柱和盆骨已经明显受伤了。



他在上课时,曾有人目睹他练习“脊柱大扭转”,过程中发出骨头脆响,竟然扭断了三根肋骨。


2013年3月,高校女生小新上瑜伽课时,突然倒地,浑身抽搐。后抢救无效,死亡。


法医验尸表明,她是因为练瑜伽动作过大,导致了猝死。


台湾的一家医院曾给数十名瑜伽叫兽做x光检查,后来报告显示:


这些瑜伽老师的身体骨骼老化程度,比正常年龄超过了10-25年。


练习瑜伽不是为了攀比身体柔韧度,而是为了强身健体,如果不考虑实际情况而盲目为难自己,那么最后受伤的还是自己啊。




瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知?


一、莲花座式;


瑜伽最基本的坐式是两脚交叉,放到大腿上,很多人经常这样一打坐,就是半小时。



骨科专家说,如果过度使用莲花坐式,对髋关节和膝盖都不好,会让膝盖老化的很快,长期这样的话,到老年以后会有很大的副作用。


二、盲目追求练习次数和效果;


很多刚练瑜伽的人,都会大量、频繁的投入练习,以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳,往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。


专家建议,练习瑜伽,每周不应超过三天,应该循序渐进,不应一步求成。


三、过度强调后弯;


强调后弯这个动作,其实是非常危险的。



因为过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损,而且脊柱只朝着一个方向发展,其他方向会受到限制。


牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出:


某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸,可以引发大脑损伤。


而这些动作很危险,严重一点可损伤椎动脉,产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。


在一般情况下,颈部可以前弯40度,后弯75度,侧弯45度,旋转50度,而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。


这就直接导致,有的人语言功能和思维神经受损,有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等。



央视采访了兰州的瑜伽教练李女士,她可以做很多高难度动作。


后来她逐渐感到颈部非常不适,头晕恶心。到医院一查,颈椎骨质增生、肌肉受损、生理曲度变直,还压迫到多条神经。


医生说,她的颈椎已经老化到50岁了,无法再恢复了。


四、太强调拉筋;


适度拉筋可以促进血液循环,但如果过度拉伸,则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。



瑜伽里的某些东西,其实绝大部分人根本不应该练习。因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。




虽然瑜伽的是比较安全的运动,但需要注意的是,有很大一部分人是不适合练瑜伽。


如果你患有高血压、心脏病等危险急病,就不要偷偷练习瑜伽了。


如果获得了医生的许可,练习时也要注意不要做任何顺倒姿势,以及不要屏气。



而如果患有颈椎病、高度近视、视网膜脱落症等,就一定要避免做倒立动作。


刚做完手术的话,切忌一定不能练瑜伽。


如果在练习时你不小心拉伤了自己,一定要去看医生,而不是讳疾忌医把自己交给瑜伽动作来纠正。



女性在经期不应该练瑜伽,孕妇也应该注意,在练习时不要屏息。


就算你的健康状况完全符合瑜伽标准,但也应该注意不要过度追求柔韧,因为,不论什么运动,最重要的是安全。



量力而行,听从自己身体的感受。当你的身体感觉不舒服,那就不要再继续勉强,很多高难度动作,其实根本不适合绝大部分人做。


瑜伽能强身健体,也能让身体受伤。而我们要明白的是,不是瑜伽毒害人,而是不合格的瑜伽毒害人。




- 作者 -

木棉姐姐,来源:木棉说(ID:mumianshuo),新女性全方位成长平台——传递成长价值、服务全球女性,相信知识,让女性更美。每晚九点,不见不散。


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